高溫持續(xù)切莫貪涼飲冷

今年將在7月15日正式入伏，迎來一年中最熱的時期。隨著氣溫逐漸升高，不少市民受高溫影響出現(xiàn)中暑或胸悶氣短、胃口不佳等情況。中醫(yī)師提醒，老弱病幼在高溫下發(fā)生中暑的幾率更大，癥狀更明顯，市民需提前做好預(yù)防科學(xué)防暑。

市民根據(jù)醫(yī)囑選擇適合的祛暑良方。/禪城融媒記者黎奧攝

減少戶外活動，物理防曬很必要

“前段時間的持續(xù)降雨和現(xiàn)在的高溫會形成蒸籠效應(yīng)，近期不少患者因輕度中暑前來就診?！?馮了性國醫(yī)館主治中醫(yī)師劉戀君表示，在高溫環(huán)境中，人的消化功能和食欲都會下降，還可能因熱量積蓄、散熱困難引發(fā)中暑。

正午時分，戶外溫度高，紫外線強(qiáng)，市民應(yīng)當(dāng)減少戶外活動，注意躲避烈日。無法避免的戶外工作者，可選擇穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物，同時戴上帶有帽檐的帽子、太陽鏡，還可涂抹防曬霜降低曬傷風(fēng)險。

“在高溫天氣，不論運動量大小都要增加飲水，不要等到覺得口渴時再喝水，還需要保證充足的休息?！眲倬硎荆龊靡陨蟽牲c能有效減少中暑的發(fā)生。補(bǔ)充水分時，市民可選擇白開水、純凈水或是含電解質(zhì)飲品，其中糖鹽水混合就是一種家中常做的電解質(zhì)平衡液，可以及時補(bǔ)充身體所需的一些微量元素。

夏季養(yǎng)生養(yǎng)陽氣，切莫貪涼飲冷

劉戀君提醒，在高溫天氣貪涼飲冷，同樣可能引發(fā)身體不適。她表示，“在高溫的困擾下，不少市民會在出汗后貪涼，選擇冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲等方式快速降溫，其實這個當(dāng)下的處理是不太合適的?！?/p>

正確做法是，在大量出汗后及時把汗液擦干，讓已經(jīng)舒張的毛孔先收縮一下，再進(jìn)入到溫度適宜的空調(diào)房，慢慢適應(yīng)，避免寒濕留在體內(nèi)。還可以適當(dāng)選擇清涼綠豆湯、荷葉大米粥、二豆薏米粥、涼拌菜等防暑飲食。

消暑祛濕湯方。/禪城融媒記者黃佳慧攝

“在夏季，中醫(yī)養(yǎng)生中很重要的一個點就是養(yǎng)陽氣，像現(xiàn)在快到三伏天了，可以通過三伏天灸來調(diào)理，達(dá)到‘冬病夏治’的效果?！薄倬硎?，馮了性國醫(yī)館每年都會推出三伏天灸，以及一系列消暑祛濕的湯方和茶方，市民可在就診后根據(jù)個人體質(zhì)適當(dāng)增減劑量，達(dá)到夏季防暑養(yǎng)生功效。